forma w

W piątunio chyba całkiem fajny trening wszedł ;) 1. Wyciskanie trójeczki: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg 2. Martwy nie trenowany od listopada, takze forma dopisuje mozna powiedziec caly czas: - 2x165kg - 3x200kg - 1x220kg Zabieramy sie za trenowanie martwego bo, żal dupe ściska jak bez trenowania caly czas jestem na tym samym [...]

Forma na dzień wczorajszy. Idzie coraz ciężej. Przede wszystkim psychicznie :) Doszły rotacje węglami. Strój startowy zamówiony - robi się w Turcji :) Nie mogę się doczekać kiedy go przetestuję :) Dodatkowo dorzucam fote z początku października ;) /SFD/Images/2016/1/24/75fe53a211104696a2ab51324439e2e5.jpg [...]

[...] Jestem po zabiegu chirurgicznym i dzisiaj wróciłem ze szpitala.Jak będzie ok to wracam do treningów za tydzień :-). Ot i życie pisze swoje scenariusze.Mam nadzieję że forma spadnie tylko o kilka procent. No i nie macie pojęcia jak boli całe ciało po 4 dniach leżenia w łóżku szpitalnym . Masakra , nic nie robienie jest stokroć bardziej [...]

[...] by gadania na filmie oszczedzic :-D ) https://www.youtube.com/watch?v=QMNi2vfzXLQ po plecach na jakiejś tam pompce coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=VFbWm_QiHUg i forma jaka była jakieś 3-4msc temu, waga tu była około 90kg. zdjecia robione jakieś 4msc od zakonczenia redukcji: twarz niestety zamazana bo to zdjęcia wyciągnięte z mojego [...]

[...] zmotywowałeś mnie wczorajszą rozmową dzisiaj juz licze kcal, :p i może troszkę cardio na rowerku zrobię bo juz cały okurzony jest };-) jestem };-) startujesz na debiutach w Gdańsku ?? \-) 8-) Ta, redukcja poszła szybciej niż myślałem bo praktycznie forma startowa już jest jak widać na zdj /SFD/Images/2016/1/24/65e4d73745244d4f8b2c5003aa6865fe.gif

Troszke zaleglosci. W piatek trening silowy, duza objetosc, polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. Nie liczone, bez szans na jakakolwiek kalkulacje ;) Sobota - caly dzien na stoku w Winterbergu. [...]

"forma" po 7tyg pracy waga 100kg 100cm w pasie /SFD/Images/2016/1/24/3b0bfb365f904a13861a06e5853c03f4.jpg /SFD/Images/2016/1/24/d28190a39a764904af32f133276dc49c.jpg /SFD/Images/2016/1/24/e18698cef4fc4ee9bbbe9f768493f42c.jpg /SFD/Images/2016/1/24/f73d0728e0d147389d1eb343b5942a57.jpg /SFD/Images/2016/1/24/f8fe6a526aa7450781a6ae1c255d7808.jpg

[...] wstalem rano i moje miesko jest jakies takie slabe jakbym dopiero skonczyl trening na zajechanie, regeneracja kuleje. Bylem kiedys na IF, samopoczucie ale przedewszystkim forma treningowa tak samo jak jest teraz. Moge trenowac i to robie ale ciezary poszły o kilka procent w dół, wydolnosc tez .... Moge to ciagnac, ale czy jest sens? [...]

[...] że jeśli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie. Jestem na redukcji cztery miesiące, wyłączając święta i może dwie 3-dniowe "awarie". Wiadomo, gdyby nie to, aktualna forma byłaby dużo lepsza, jednak po świętach po powrocie do mojego makro i kaloryki bardzo szybko sytuacja powróciła do tej sprzed świąt. Zacząłem od 85,4 kg, aktualnie <81, [...]

...no ale nie taka forma działania jest przyjęta w dziale- jakiś zarys powinieneś sam przedstawić a my Cię naprowadzany, bardzo dużym ułatwieniem jest dobrze wypełniona ankieta, ktora znajduje się w naszym dziale w tematach podwieszonych, u góry strony tegoż działu.

[...] noga to biceps #-P Ty weź uważaj na siebie lepiej, bo mi się wykończysz! A z kim wtedy będę prowadzić rozmowy @-| i z kim spać w Gdańsku %-) A tak całkiem na poważnie, to forma elegancka. No i niesamowite, że na takich kcal masz cały czas spadki. I bareczki jakie piękne!!!!!! 8-) <3 <3 Spoko, spoko. To nic takiego %-) Tak łatwo się mnie nie [...]

[...] jak nie noga to biceps #-P Ty weź uważaj na siebie lepiej, bo mi się wykończysz! A z kim wtedy będę prowadzić rozmowy @-| i z kim spać w Gdańsku %-) A tak całkiem na poważnie, to forma elegancka. No i niesamowite, że na takich kcal masz cały czas spadki. I bareczki jakie piękne!!!!!! 8-) <3 <3 Anubis zdjęcie jak z Adamsów jest najlepsze :-))

Bardzo dobre podejście i nie ukrywam, że podobne do mojego. Tak właśnie powinny się prowadzić bikiniary - forma taka aby w miesiąc dwa móc wyjść na scenę, bez zażynania się dietą i treningiem. Niestety tego się nie kupuje w sklepie tylko trzeba sobie zapracować a do tego potrzeba czasu :-) ach ta pokora... ale dobrze, że jest i pozwala nam [...]

[...] sobą, a to sporo! W tym czasie będę sobie budować i redukować tu i tam %-) I może znajdzie się sposób na mój smalec na nogach %-) Tak jak powtarzają zawodowe bikiniary, że forma i waga po zawodach jaką powinna prezentować zawodniczka bikini to 3-4kg więcej niż na zawodach, do tego powinna wyglądać estetycznie w bikini, po prostu powinny wrócić [...]

HISTORIA: Cześć, Jest sobota znalazłem toszkę czasu, odświeżyłem troszkę pamieć. Pisałem już wcześniej o tym, ale daty jak i wydarzenia wg zdjęć są inne tak więc do dzieła: Od zawsze pracowałem nad formą raz to wychodziło lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą [...]

Jak uroczo i kokieteryjnie zarzuciłaś włoski na jedną stronę %-) :* Myślałam o Tobie robiąc to zdjęcie };-) };-) _________________________ Kolejny tydzień treningowy zakończony! Żyję 8-) Dziś postaram się zrobić wypiskę z treningu i jedzenia, chociaż taką ogólną :-)) No i plany się trochę pozmieniały w kwestii startów, ale o tym też napiszę [...]

[...] się 'naprostować' - to w jego kwestii jest znalezienie dowodów ja mogę napisać u kogoś ze jedzenie monotonne może prowadzić do niedoborów mogę napisać ze spożywanie żywności jest ścisłe powiązane z psychiką,a psychika z forma wówczas ja musiałbym znaleźć dowody na poparcie tych tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-23 00:19:42

Cześć , sezon startowy się zbliża więc forma tez się wyostrza jednak na redukcji jeszcze nie jestem :) cheat raz w tygodniu jest dalej jedynie 30min cardio przeniosłam na rano. Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-22 21:49:08

[...] bardzo duzo sie nauczyć,np jak nigdy nie cwiczyć%-)jak nigdy nie narazac sie na kontuzje oraz złamania oraz że elementy parkuru oraz cyrkowych wygibasów nie są odpowiednia forma aktywnosci na siłowni%-) ps.najbardziej lubie ogladac kompilacje treningów krosfitu na yt.bardzo fajnie sie oglada jak jakiejś lasce gryf laduje na karku a ona potem na [...]

[...] jakies tam wypiski, fotki szkoda prądu na to, skonentruj sie na tym co jest najważniejsze, czyli Twoja przygotowania, teraz najwazniejszy moment przed Toba przyciśniesz mocno nie odpuścisz bedzie forma kosa, bedziesz zaprzatał sobie głowe pierdołami to forma tez taka bedzie jak te pierdoły czyli nijaka. pozdr i ciśnij niech moc bedzie z Tobą